[...] a może poproś jednak kogoś o asekuracje, bo wtedy łatwiej jest, nie ma takiego strachu). Po drugie maksów nie robi się co tydzień ;-) tylko zwykle na zakończenie jakiegoś cyklu treningowego, a po trzecie przed maksem robi się specjalna rozgrzewkę, która ma za zadanie przygotowac ale nie zmęczyć, więc to 30kg na maks powtórzeń nie jest dobrym [...]
[...] z 1.5roku temu zakupiłem sobie metke... po tym zdażeniu doszedłem do wniosku, że ćwiczenie bez saa mija sie z celem i zrobiłem sobie jeszcze 2 kolejne cykle... Po ostatnim cyklu miałem takiego doła psychicznego, że bez saa spada, nic nie idzie i przypał więć czymprędzej zakupiłęm sobie deke z ec i 35amp prolo ... Już 2gi miesiąć się patrze na [...]
[...] i złożonymi. Proste powoduja po prostu znacznie wiekszy/ szybszy wyrzut insuliny, mają wyższy IG (index glikemiczny) Z pewnego źródła wiem że przyjmowanie dużo wegli podczas cyklu kreatynowego idzie w tłuszczyk ? Cóż to za tajne źródło? Nie ma znaczenia czy to jest 'podczas cyklu' czy tez nie, jezeli objadasz sie spora ilosci wegli prostych - [...]
[...] drugim zawodnikiem na PROMMAC: Po prostu walcz! w Lublinie Organizacja PROMMAC przedstawiła nazwisko drugiego zawodnika, który wystąpi w Lublinie na pierwszej gali z cyklu mniejszych eventów o nazwie PROMMAC: Po prostu walcz! Po świętach wracamy do prezentacji kolejnych zawodników, których zobaczycie 27 czerwca w Lublinie. Poznajcie [...]
[...] - na dzień dzisiejszy 18 iniekcji 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie pierwszy raz na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie widzę różnicy - może [...]
[...] w tamtym roku postanowiłem schudnąc z 90kg udało mi sie wejsc na 70kg aktualnie robie mase i mam 78kg cel to 85kg i wtedy zaczynam rzezbę, mam 1,80cm wzrostu jestem po 1 cyklu mono i zaczynam teraz jabłczan używam firmy uns. Staram sie trzymac dietę ale wiadomo niekiedy nie wychodzi, mój cel to sylwetka plażowa. Ćwiczę 3 razy w tyg. pon [...]
[...] ale jest niekiedy regres spadek i to niekiedy spory 10-15 kg w dół. Tak też bywa. Ale dla nas amatorów co to za problem przecież nie żyjesz ze sportu ,nie ucierpi twój domowy budżet nie stracisz kontraktu bo przegrasz zawody. To jest tylko dodatek do twojego życia który powinien odprężać i doładowywać pozytywnie.W następnym cyklu będzie lepiej.
[...] widoczny niż do tej pory. Ogranicz węgle do takiej wartości jak potrafisz i jedziesz! Tylko 30 dni - efekt gwarantowany! Myslalem zeby zaczac od lutego. Jade teraz na cyklu silowym plus mono kreatyny na wyciskanie, przysiad I clean press wiec chce to dociagnac do konca, czyli koniec stycznia a jak utne wegle sie boje ze strace sile. poza [...]
Nie denerwuj się . Notuj swoje progresy w wl ,przysiadach, clean press . Jak tęsknisz do dużej intensywności w treningu na masę to jak będziesz chciał to po zakończeniu tego cyklu ci podrzucę. Tylko ostrzegam robienie masy(z duża intensywnością)jest nieprzyjemne to boli. Ponadto trzeba dbać o naturalną produkcję testosteronu czyli dużo snu [...]
poszukaj sobie zestawu ćwiczeń na core, czyli właśnie planki i inne spięcia, to nie przeszkadza w cyklu siłowym, silny brzuch i core to podstawa do wszelkich bojów, więc kiedy budować brzuch jak nie na siłomasie? robisz w ogóle jakieś ćwiczenia na brzuch teraz? a w latach 70 stomach vacuum to był standard jak widać po zdjęciach, nie wiem z czego [...]
Celem cyklu siłowego jest wzrost siły. Po wolnym zredukuj trening na te parę tygodni do sprawdzianu na A-1.Przysiady 2.podciąganie. B-2.wyciskanie na płaskiej C-1clean press i 2.martwy ciąg w tym systemie co teraz 10,15,20,20. Ćwiczenia zgodnie z planem 8sx5p a potem 8sx3p i trzy minuty przerwy między seriami. Powinno być dobrze.
[...] 400-500 g tygodniowo, na początku leciało około 700-800g - może organizm się przyzwyczaja do dawek efy i od wczoraj dokładam 1 tabletkę, czyli jest 4 dziennie. Do końca cyklu jakieś 5 tygodni i będę musiał dokupić jeszcze opakowanie %-). Szacuję że poleci jeszcze ze 2-3kg, mam nadzieję że dół brzucha i boczki wypali. Pas na wysokości pempka [...]
BTW koksić nie chcę, czytałem opisy kolesi którzy koksili - raz że żeby to zrobić z głową i we wmiarę nieszkodliwy sposób to 500 funtów na jeden cykl to mało, a dwa po zejściu z cyklu tego mięśnia niewiele zostaje, więc nie widzę sensu
[...] symexowi. Poleciał dziś cały tabs, jutro poprawie to samo i dalej poleci cały e3d. Po kilku tabsach zbadam jescze raz tym razem sam estradiol. Generalnie badania droższe od cyklu póki co. Od tego tyg mam dłuższe treningi a robię je na czczo po pracy tylko bcaaa, kreatyna i aakg leci. I pod koniec już coś słabo mi się robiło. Wrażenie takie że [...]
[...] plan był ze 3 lata temu. Skupiał się na budowie siły. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężary przy ost cyklu treningowym to na ławce 100kg przy 6 ruchach(ostatni z pomocą), MC 150kg 2 lub 3 razy - nie pamietam, wycisk sztangi siedząc 80 na serie. Prysiudów nie stosuję a jeśli [...]
[...] z góry nie jest w TS wskazane. Układając plan bierze się wiele zmiennych jak okres regeneracji, reakcja na bodźce, ewentualne kontuzje, przeciążenia. Kolejne plany w cyklu całorocznym są konsekwencją planów poprzednich (wykorzystują wiedzę zdobytą na temat reakcji zawodnika na poprzedni cykl), biorą pod uwagę starty w zawodach lub ich [...]
[...] - zioekt w dniu 2016-06-13 15:16:43 susa samego jak będę walił to będą duże spadki dlatego Deca podobno się wali. Tak mi doradzono dodam że już jestem w drugim tygodniu cyklu deca plus sus więc odwrotu nie ma. A doradzają mi znajomi z siłowni żeby winko dołączyć w 9 tygodniu i ciągnąc do końca cyklu. Hcg mam wziąć w 6 i 7 tyg i na końcu. [...]
[...] Bolda i 300 primy jak bedzie zamalo to zwieksz.Ja bym juz mniej nie dawal.Odblok 50 mg cloma przez 24 dni na noc do tego tamox 10-20 mg przez 30 dni. I jak dasz proviron na cyklu to pociągnij go do konca odbloku.Prima i bold to kosmetyki dlatego polecilem takie dawki(to tylko tak strasznie wygląda).Moim zdaniem nie ma co dawać mniej jak chce się [...]
[...] wody + przed jak i po zjesz syty w ww i bialko posilek to mysle ze tragedii nie bedzie jesli bys za to pil co pare dni to wtedy gorzej bedzie szczerze ? mam kolege ktory na cyklu chlal co 3-4 dni i to tak sporo prawie do zgonu a i tak przyrosty mial i nie radze pic podczas cyklu tescia kolega raz sobie popil i do konca cyklu ryj jak swinia mial [...]
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
